Хочу написать этот пост не столько для пиара своих друзей, сколько для пиара спорта вообще (а именно самой быстро набирающей популярность дисциплине – work-out). Ибо, если кто-то загорится идеей тренировок, я буду очень рад.
Итак, месяц без того, чтобы хоть раз залезть на турник, вряд ли кто-то может провести, особенно, если сильно задевают успехи товарищей) В этом году состав Летней школы оказался на редкость спортивным, что не могло не радовать. Перечислю, что было достигнуто, чтобы будущие студенты знали, что надо переплюнуть)
1. Жим лежа. 130кг на 7 раз выжал Игорь-小朋友. Разумеется, «рассказчиков» о жиме еще больших весов найдется не мало, но я лично верю в то, что человек может доказать что называется воочию
2. Подтягивания и отжимания на брусьях
23-24 раза прямым хватом – первое место (第一名) удерживают одновременно Дима и Костя
Тоже самое и с отжиманиями. У того и у другого по ~30 раз.
У меня с Сашей Паком на тот момент были скромные 13 и 12 раз подтягиваний соответственно. Ну и отжимания – 15 раз макс.
3. Бег
Тут Дима Полищук из второго заезда вне конкуренции. Пожалуй, наверное, единственный человек кто вообще был в состоянии в пекинскую июльскую жару пробежать в бодром темпе 2 – 2.4 км (5-6 стадионных кругов), да еще и сразу после самолета =)
4. Элементы на турнике.
Вот тут самое интересное. Как говорится, век живи – век учись. Благодаря своим друзьям, я понял, что подтягивания – это только самая-самая база тренировок по ворк-ауту (о котором пойдет разговор ниже).
Сначала ты поднимаешь свой физический уровень до необходимого минимума, а потом выполняешь элементы на турнике, которые не только дальше развивают твое тело, они и выглядят здорово!
Выход силой на две, капитаский подъем, офицерский выход – вот далеко не полный перечень того, что можно делать на перекладине. И далеко не обязательно быть акробатом, как кто-то может подумать!
Говоря о ребятах из Летней школы, то если рассматривать арсенал ворк-аутера, то только два человека могли показать самую базу. Костя делал выход на две (причем мог подряд 6 раз), а Дима в свою очередь был единственным, кто мог изобразить кап. подъем и офиц. выход.
Ну я на тот момент (и пока и сейчас) делаю только один элемент – «подъем переворот», который собсно самый легкий вообще.
Теперь, собственно, пиар нового спорта work-out. Ворк-аут – это дисциплина тренировок на турниках и брусьях (а также любых других сопутствующих предметах). Она является заменой традиционным походам в залы. У нее ряд плюсов. Для подробностей нажмите «ДАЛЕЕ» и узнайте как начать тренироваться, если ты новичок. А пока посмотрите, чего можно достичь и как это вообще выглядит:
